Knochen- und Gelenkgesundheit

Die wichtigsten Nährstoffe, die Ihre Knochen benötigen, um stark und gesund zu bleiben, sind Kalzium und die Vitamine C, D und K. Eine der Möglichkeiten, die Gesundheit Ihrer Knochen zu überwachen, besteht darin, auf die Nahrung zu achten, die Sie zu sich nehmen. Einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an diesen wichtigen Nährstoffen sind, sind Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen. Vitamin K ist in Grünkohl, Blattkohl, Brokkoli, Spinat und Kohl enthalten. Grüne Paprika, Rosenkohl und Orangen sind alle voller Vitamin C. Es ist wichtig zu bedenken, dass der Verzehr von zu viel gesättigtem Fett zu Knochenschäden führen kann.